بالفيديو..الشرفي لـ”كشك”: هكذا تتجنبين تكتل الدهون حول البطن

كشك | 16 أكتوبر 2017 على 13:56 | آخر تحديث 16 أكتوبر 2017


341

تتذمر أغلبية النساء من زيادة تكتل الدهون على مستوى البطن، خاصة لما له من تبعات غير محمودة على مستوى الشكل والصحة البدنية، فهل الأمر يتعلق بحمية خاصة، أم أنه يرتبط بنظام غذائي ونمط عيش؟

توضح الدكتورة وفاء الشرفي، أخصائية في التغذية والتجميل، في تصريح خصت به “كشك”، أن “طريقة الأكل وعدم الحركة والمشي”، من بين العوامل التي تؤدي إلى تكتل الدهون حول البطن.

وعن الحلول التي يمكن اتباعها لتجنب ذلك،  أردفت الدكتورة الشرفي قائلة :”يجب اتباع حمية غذائية غنية بالخضر والفواكه والدهون المشبعة، كزيت الزيتون وزيت الكولزا”، هذا بالإضافة “إلى ضرورة المشي على الأقل 30 دقيقة يوميا لتحسين فعالية الدورة الدموية”.

وأكدت الأخصائية على ضرورة شرب الماء بكثرة، “لكونه من أكثر الوسائل المساعدة على تنحيف البطن، لذلك يتوجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب منه خلال اليوم، ويفضل شرب الماء قبل أكل الطعام بفترة ليساعد على الهضم”.

 

التعليقات

error: لا يمكن إجراء هذه العملية